Page 20 - Demo

14 235God nattes%u00f8vn%u00a0%u2013 energi og%u00a0styrke om dagenNyttig %u00e5 vite: Ytelse, energi og gjenopprettingREM fase20%u201325%Dyp s%u00f8vnfase12%u201315%Melloms%u00f8vnfase4%u20136%Lett s%u00f8vnfase45%u201355%Innsovningsfase4%u20135%S%u00f8vn er tiden da vi hviler. Men for kroppen betyr det arbeid! Om natten stimuleres vitale reparasjonsog regenereringsprosesser i kroppen, som s%u00f8rger for at immunforsvaret styrkes og ytelsen %u00f8ker. Den st%u00f8rste%u00a0fordelen med s%u00f8vn er imidlertid at den gj%u00f8r%u00a0oss glad! De som er uthvilte er mer balanserte i hverdagen, mindre stresset og mer kreative!Hvile for kropp og sinn %u2013 90-minutters s%u00f8vnsyklusI prinsippet har kroppen sine egne forsvarsmekanismer. Hvis disse ikke lenger er tilstrekkelige, kan det oppst%u00e5 oksidativt stress, en s%u00e5kalt ubalanse av radikaler og antioksidanter.FRIE RADIKALERANTIOKSIDANTERYtelse krever positiv energi%u2022 Bioaktive plantestoffer%u2022 Vitaminer (f.eks. A, C, E)%u2022 Kroppens egne enzymer%u2022 Sporelementer (f.eks. selen)%u2022%u00a0Betennelse%u2022 Oksidativt stress%u2022 R%u00f8yking%u2022%u00a0Stoffskifte%u2022 MedisinerFRIE RADIKALERFrie radikaler dannes i kroppen under naturlige stoffskifteprosesser eller som f%u00f8lge av ytre p%u00e5virkninger, som usunn kost, stress og mangel p%u00e5 mosjon. Et overskudd kan skade cellebestanddeler eller forstyrre metaboliske prosesser.ANTIOKSIDANTERAntioksidanter er%u00a0radikalfangere som fungerer som beskyttelsefor kroppens celler. De kan beskytte mot skade p%u00e5 cellestrukturer og redusere oksidativt stress.