Page 18 - Demo

Gr%u00f8nn: Vitaminer, MineralerR%u00f8d:%u00a0Kalsium, Kalium, MagnesiumGul/Oransje: Vitamin CBl%u00e5/Lila: AntioksidanterSammen med omega-6-fettsyrer h%u00f8rer omega-3-fettsyrer til gruppen av flerumettede fettsyrer som er essensielle. Dette betyr at kroppen selv ikke kan%u00a0produsere%u00a0de, s%u00e5 vi m%u00e5 ha de tilf%u00f8rt via kosten. De tjener kroppen v%u00e5r f.eks. som en del av cellemembranene, hvor de bidrar til at disse forblir permeable og fleksible, og at cellene kan fungere optimalt. Hjernen best%u00e5r ogs%u00e5 i stor grad av fett. Den flerumettede fettsyren dokosaheksaen (DHA) er f.eks. den viktigste fettsyren i hjernen. Mange av disse sunne fettsyrene finnes for eksempel i fet sj%u00f8fisk, n%u00f8tter og fr%u00f8.BASER80%SYRER20%Kj%u00f8ttFiskP%u00f8lserOstMelkeprodukterBr%u00f8dPastaSjokoladeEt ubalansert kosthold, stress og mangel p%u00e5 trening kan bidra til at syre-base forholdet kommer ut av balanse. Et variert kosthold med et godt utvalg av n%u00e6ringsstoffer og en balansert livsstil holder syre-base%u00a0niv%u00e5et i balanse.Syre-base forholdet %u2013 det handler om god balanseIdeelt forhold mellom syre og base:Gr%u00f8nnsalatPaprikaTomatEpleBananPoteterSpinatB%u00e6rKroppen v%u00e5r forbruker n%u00e6ringsstoffer hver eneste dag. De er v%u00e5re energileverand%u00f8rer som danner grunnlaget for at kroppen v%u00e5r skal fungere. N%u00e5r det kommer til et godt kosthold, er det %u00e9n ting som er spesielt viktig %u00e5 f%u00f8lge: Fargerik variasjon! %u00abSpis en regnbue hver uke!%u00bb er anbefalingen fra ern%u00e6ringsspesialister. S%u00e5 s%u00f8rg for %u00e5%u00a0ha forskjellige typer frukt og gr%u00f8nnsaker p%u00e5 bordet hver dag. Avhengig av farge inneholder frukt og gr%u00f8nnsaker%u00a0forskjellige innholdsstoffer%u00a0som, n%u00e5r de kombineres, bidrar til et balansert kosthold.Nyttig %u00e5 vite: N%u00e6ringsstoffer %u2013 grunnlaget for din kroppEssensielle fettsyrer har betydning for kropp og sinnVarierte n%u00e6ringsstofferFARGERIKT ER%u00a0BRA!