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14 235LES RADICAUX LIBRESDans le corps, les radicaux libres apparaissent %u00e0 la suite de processus m%u00e9taboliques naturels ou du fait d%u2019influences externes telles qu%u2019une alimentation d%u00e9s%u00e9quilibr%u00e9e, le stress ou le manque d%u2019exercice. Un exc%u00e8s de radicaux libres peut endommager des %u00e9l%u00e9ments des cellules ou perturber les processus m%u00e9taboliques.ANTIOXYDANTSCes pi%u00e8ges %u00e0 radicaux prot%u00e8gent les cellules du corps. Ils peuvent prot%u00e9ger des dommages caus%u00e9s aux structures de la cellule et r%u00e9duire le stress oxydant.%u2022 Irritations%u2022 Stress oxydant%u2022 Tabagisme%u2022 M%u00e9tabolisme%u2022 M%u00e9dicaments%u2022 Mol%u00e9cule bio active des plantes%u2022 Vitamines (A, C, E, etc.)%u2022 Enzymes du corps%u2022 Oligo-%u00e9l%u00e9ments (s%u00e9l%u00e9nium, par exemple)De l%u2019%u00e9nergie positive pour %u00eatre performantANTIOXYDANTSLES RADICAUX LIBRESEn r%u00e8gle g%u00e9n%u00e9rale, le corps dispose de ses propres m%u00e9canismes de d%u00e9fense. Lorsque ceux-ci ne suffisent plus, il survient un stress oxydant qui est aussi un d%u00e9s%u00e9quilibre entre les radicaux et les antioxydants.Repos du corps et de l%u2019esprit %u2013 le cycle de sommeil de 90 minutesLe sommeil est le moment o%u00f9 l%u2019on cesse d%u2019%u00eatre actif. Mais pour le corps, c%u2019est le moment de se mettre au travail%u00a0! Les processus de r%u00e9paration et de r%u00e9g%u00e9n%u00e9ration du corps sont en effet actifs durant la nuit. Ces derniers assurent le renforcement du syst%u00e8me immunitaire et am%u00e9liorent les performances. Mais le plus extraordinaire avec le sommeil%u00a0: c%u2019est qu%u2019il nous rend heureux%u00a0! Nous sommes d%u2019humeur plus %u00e9gale, moins stress%u00e9s et m%u00eame cr%u00e9atifs lorsque nous avons bien dormi%u00a0!Phase d%u2019endormissement4-5%Phase de sommeil l%u00e9ger45-55%Phase de sommeil interm%u00e9diaire4-6%Phase de sommeil profond12-15%Sommeil paradoxal20-25%Performance, %u00e9nergie & r%u00e9cup%u00e9rationR%u00e9cup%u00e9ration pendant le sommeil %u2013 %u00c9nergie & Puissance pendant la%u00a0journ%u00e9e