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Eine gesunde Darmflora ist Voraussetzung, damit Immunsystem und Verdauung gut funktionieren. Daf%u00fcr braucht der Darm Ballaststoffe, die als Treibstoff fungieren und das Organ in Bewegung halten. Millionen von Nervenzellen sind um den Dickdarm herum angeordnet und steuern den komplizierten Verdauungsprozess. Die Nerven machen unseren Bauch empfindlich f%u00fcr Umwelteinfl%u00fcsse. Zum Beispiel kann innere Unruhe ebenfalls zu Darmverstimmungen f%u00fchren wie zu schweres Essen. Auf der anderen Seite f%u00fchren Entspannung, Freude sowie leichte Kost zu einem guten Bauchgef%u00fchl.Achte auf regelm%u00e4%u00dfige Bewegung und ballaststoffreiche Ern%u00e4hrung. Beides regt die Verdauung an und gibt dir ein gutes Bauchgef%u00fchl. Ballaststoffreiches Essen sind z.B. N%u00fcsse, Bohnen, Obst, Gem%u00fcse und Vollkornbrot. Sie kurbeln die Darmfunktion an.Unser Darm %u2013 ein Spitzensportler in Sachen VerdauungDie Aufgabe unseres Darms ist es, alles, was wir an N%u00e4hrstoffen ben%u00f6tigen, aus der Nahrung aufzunehmen. Dabei kann man unseren Darm zu Recht als %u201eSpitzensportler%u201c bezeichnen: Im Laufe eines 75-j%u00e4hrigen Lebens reisen etwa 30 Tonnen Speisen und 50.000 Liter Getr%u00e4nke, aber auch kiloweise Schadstoffe, Erreger und Bakterien durch unseren Darm. Dabei ist der Darm stets darauf bedacht, nur die n%u00fctzlichen Bestandteile f%u00fcr uns bereitzustellen und uns vor den sch%u00e4dlichen Inhaltsstoffen zu sch%u00fctzen.Das Bauchgef%u00fchlmuss stimmenWissenswertes: Darm & VerdauungWICHTIG F%u00dcR DAS IMMUNSYSTEMAUCH DEIN DARM HAT EIN GEHIRNALLES GUTE F%u00dcR DEINEN DARMDer Darm steuert, trainiert und lenkt das Immunsystem.Im Darm leben mehr Bakterien, als der Mensch K%u00f6rperzellen hat.Etwa 80% der Immunzellen sind im Darm angesiedelt.Der Zustand des Darms bestimmt wesentlich unser t%u00e4gliches Befinden, unsere aktuelle Gesundheit und langfristig auch unsere Lebenserwartung.