Page 34 - Demo

34ERHOLUNGSerotonin Melatonin ist bekannt als das Hormon, das den Tag-Nacht-Rhythmus des menschlichen K%u00f6rpers steuert. Melatonin entsteht aber aus dem Gl%u00fcckshormon Serotonin. Mit Hilfe der Aminos%u00e4ure Tryptophan kann das Serotonin gebildet werden. Eine gesunde Ern%u00e4hrung unterst%u00fctzt den Tryptophanstoffwechsel.Safran Safran hilft, schneller einzuschlafen, verbessert die Schlafqualit%u00e4t und die Erholung in der Nacht. Safran enth%u00e4lt u. a. Antioxidantien. Verantwortlich daf%u00fcr sind die sekund%u00e4ren Pflanzenstoffe im Safran, wie z. B. die Carotinoide. Sie hei%u00dfen Crocin und Crocetin und sind f%u00fcr die gelbe Farbe des Safrans verantwortlich.i WAS IST ... ?(Das Bild zeigt Safranf%u00e4den)NACHTSCHICHT F%u00dcR DEN K%u00d6RPERSchlaf ist ein elementarer Bestandteil unserer k%u00f6rperlichen und geistigen Gesundheit und somit unseres allgemeinen Wohlbefindens. Er sorgt daf%u00fcr, dass unser K%u00f6rper langfristig fit und leistungsf%u00e4hig bleibt und wir am Tag alles geben k%u00f6nnen %u2013 im Job, zusammen mit der Familie und in der Freizeit.In der Nacht werden einige Mechanismen im K%u00f6rper in Gang gesetzt: Der Stoffwechsel wird reguliert, die t%u00e4glichen Reize und Eindr%u00fccke bew%u00e4ltigt und das Immunsystem unterst%u00fctzt. So regeneriert sich der K%u00f6rper w%u00e4hrend der n%u00e4chtlichen Ruhestunden und macht sich bereit auf die Herausforderungen des n%u00e4chsten Tages. Und auch das Gehirn stellt sich neu auf: %u00dcbersch%u00fcssige Informationen, die das Gehirn im Laufe des Tages gesammelt hat werden eliminiert, wichtige ins Langzeitged%u00e4chtnis %u00fcbertragen. Gro%u00dfen Einfluss auf die Qualit%u00e4t der Nachtruhe hat hierbei auch unser Lebensstil und unsere Ern%u00e4hrung.IN DER RUHE LIEGT DIE KRAFTZur Ruhe kommen ist f%u00fcr den K%u00f6rper essentiell. Dies kann er nachts im Schlaf %u2013 aber auch am Tag sind Ruhephasen enorm wichtig. Verspannungen l%u00f6sen, K%u00f6rper und Geist in Balance bringen bzw. halten %u2013 richtig zu entspannen ist wichtig f%u00fcr unser Wohlbefinden und somit auch f%u00fcr unsere Gesundheit. T%u00e4glich eine kleine Auszeit %u2013 und sei es nur f%u00fcr wenige Minuten %u2013 kann entschleunigen, Stress abbauen und auch muskul%u00e4re Anspannungen l%u00f6sen.