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* Die deutsche Gesellschaft f%u00fcr Ern%u00e4hrung e. V. (2012).Gelenkknorpel %u2219 Der Knorpel besitzt eine Schl%u00fcsselfunktion f%u00fcr das Gelenk.%u2219 Er besteht aus einem Geflecht von Knorpelzellen und elastischen Kollagenfasern.%u2219 Er bezieht seine N%u00e4hrstoffe aus der Gelenkfl%u00fcssigkeit (Gelenkschmiere).Knochen %u2219 Knochen bilden das Ger%u00fcst unseres Bewegungsapparates.%u2219 Wichtige Knochenn%u00e4hrstoffe sind z.B. Vitamin D, Calcium und Mangan.%u2219 Die deutsche Gesellschaft f%u00fcr Ern%u00e4hrung e. V. empfiehlt, besonders auf eine ausreichende Zufuhr von Vitamin D zu achten.*Gelenkfl%u00fcssigkeit %u2219 Die Gelenkfl%u00fcssigkeit (Gelenkschmiere) umgibt den Knorpel.%u2219 Sie kann von wichtigen Gelenkn%u00e4hrstoffen, wie Vitamin C, E,Glucosamin und Chondroitin, bei der Versorgung des Knorpels unterst%u00fctzt werden.Sehnen%u2219 Sehnen bilden die Verbindung zwischen Muskeln und Knochen.%u2219 Sie bestehen aus kollagenem Bindegewebe, was sie rei%u00dffest, aber nicht sehr dehnbar macht.Muskulatur%u2219 Ca. 600 Muskeln halten den K%u00f6rper am Laufen und geben ihm zusammen mit den Knochen und Sehnen Halt.%u2219 Muskeln sind an jeder Bewegung des K%u00f6rpers beteiligt.%u00dcbrigens: Da der Gelenkknorpel nicht durchblutet wird, ist er auf regelm%u00e4%u00dfige Bewegung angewiesen. Denn die Bewegung sorgt daf%u00fcr, dass notwendige N%u00e4hrstoffe in denGelenkknorpel %u201eeinmassiert%u201c werden.Der K%u00f6rper besteht aus einem passiven Bewegungsapparat, also den Knochen, Gelenken, B%u00e4ndern und Knorpeln, sowie einem aktiven Bewegungsapparat (Muskeln, Sehnen, Faszien). Die Gelenke leisten jeden Tag Schwerstarbeit. Schnelles Gehen z.B. kann die Belastung der H%u00fcftgelenke bis zu einem Siebenfachen des K%u00f6rpergewichts ansteigen lassen. Wichtig f%u00fcr den Bewegungsapparat sind Bewegung und ausreichend N%u00e4hrstoffe, wie z.B. Vitamin C und E, Glucosamin und Chondroitin. Mit dem Alter nimmt die Knochendichte ab und man sollte sich noch bewusster um seinen Bewegungsapparat k%u00fcmmern.Der Bewegungsapparat %u2013 ein kompliziertes Meisterwerk der NaturWissenswertes: Knochen, Gelenke & MuskelnBewegungist das A und O