Page 18 - Demo

Groen: vitaminen, mineralenRood: Calcium, kalium, magnesiumGeel/Oranje: Vitamine CBlauw/Paars: AntioxidantenOmega-3-vetzuren behoren samen met omega-6-vetzuren tot de groep meervoudig onverzadigde vetzuren en zijn essentieel voor het leven. Zij dienen ons lichaam onder meer als bestanddeel van de celmembranen. Daar zorgen zij ervoor dat zij doorlaatbaar en soepel blijven en dat de cellen optimaal kunnen werken. De hersenen bestaan ook grotendeels uit vet. Het meervoudig onverzadigde docosahexaeenzuur, bijvoorbeeld, is het belangrijkste vetzuur in de hersenen. Veel van deze gezonde vetzuren zitten in vette vis, schaalen schelpdieren, noten en zaden.BASEN80%ZUREN20%VleesWorstVisKaas%u00a0ZuivelproductenBroodNoedelsChocoladeEen onevenwichtige voeding, stress en gebrek aan beweging kunnen ons zuur-baseevenwicht in onbalans brengen. Dit leidt tot oververzuring van het lichaam en dus tot een gevoel van onbehagen. Een gevarieerde voeding met veel basische voedingsstoffen en een evenwichtige levensstijl houden het zuur-base-evenwicht in balans.Zuur-baseevenwicht %u2013 Het gaat om het evenwichtIdeale verhouding van zuren en basen:Groene saladePaprikaTomatenAppelBananenAardappelenSpinazieBessenZonder voedingsstoffen werkt niets in ons lichaam. Zij zijn onze energieleveranciers en vormen de basis voor gezondheid en welzijn. Als het om goede voeding gaat, is vooral %u00e9%u00e9n ding belangrijk: kleurrijke afwisseling! \regenboog!\Er moeten dus regelmatig verschillende soorten groenten en fruit op tafel staan. Want fruit en groenten bevatten, afhankelijk van hun kleur, verschillende ingredi%u00ebnten die, in combinatie, bijdragen tot een evenwichtige voeding.Het weten waard: Voedingsstoffen %u2013 de basis voor gezondheidEssenti%u00eble vetzuren %u2013 essentieel voor lichaam en geestNutri%u00ebnten-diversiteitKLEURRIJK IS GEZOND