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52Muskulatur%u2022 Muskeln sind an jeder Bewegung des K%u00f6rpers beteiligt %u2022 Ca. 600 Muskeln halten den K%u00f6rper am Laufen und geben ihm zusammen mit Knochen und Sehnen HaltSehnen%u2022 Sehnen bilden die Verbindung zwischen Muskeln und Knochen%u2022 Sie bestehen aus kollagenem BindegewebeDie Kombination f%u00fcr mehr Bewegungsfreiheit: Bewegung und N%u00e4hrstoffeStudien belegen: Wer sich regelm%u00e4%u00dfig bewegt %u2013 im Alltag oder beim Sport %u2013, steigert nicht nur seine Fitness, sondern auch sein Wohlbefinden. Insbesondere unsere Gelenke sind auf regelm%u00e4%u00dfige Bewegung angewiesen, da durch die Bewegung notwendige N%u00e4hrstoffe in den Gelenkknorpel einmassiert werden. Ist dies nicht der Fall, degeneriert der Knorpel.Neben der regelm%u00e4%u00dfigen Bewegung ist die ausreichende Versorgung mit N%u00e4hrstoffen f%u00fcr unseren Bewegungsapparat sehr wichtig. Speziell unsere Gelenke und Knochen sind auf wertvolle N%u00e4hrstoffe, wie z.B. Vitamin C und D sowie Mangan, angewiesen. Vitamin C tr%u00e4gt zur Kollagenbildung f%u00fcr eine normale Knorpelfunktion, Vitamin D und Mangan tragen zur Erhaltung normaler Knochen bei.Knochen%u2022 Knochen bilden das Ger%u00fcst unseres Bewegungsapparates%u2022 Wichtige Knochenn%u00e4hrstoffe sind z.B. Vitamin D, Kalzium und Mangan%u2022 Die Deutsche Gesellschaft f%u00fcr Ern%u00e4hrung e.V. empfiehlt, besonders auf eine ausreichende Zufuhr von Vitamin D zu achtenGelenkknorpel%u2022 Der Knorpel besitzt eine Schl%u00fcsselfunktion f%u00fcr die Gelenkfunktion%u2022 Er besteht aus einem Geflecht von Knorpelzellen und elastischen Kollagenfasern%u2022 Er bezieht seine N%u00e4hrstoffe aus der Gelenkfl%u00fcssigkeit (Gelenkschmiere)Gelenkfl%u00fcssigkeit%uf0ae Die Gelenkfl%u00fcssigkeit (Gelenkschmiere) umgibt den Knorpel%uf0ae Sie kann mit wichtigen Gelenkn%u00e4hrstoffen bei der Versorgung des Knorpels unterst%u00fctzt werden KNOCHEN, GELENKE UND MUSKELN